Ini merupakan salah satu cara menambah tinggi badan. Sabis bangun tidur,
lakukan streching. Gerakan menendang masing-masing kaki 75 kali. Untuk
hasil yang maksimal, setelah itu minum susu yang mengandung kalsium
tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan streching di tempat tidur.
Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik. Kemudian tidur dengan pola
yang benar.
Berenang
Dengan mealkukan olahraga yang rutin seperti berenang, basket,
bersepeda, dan sebagainya adalah cara alami untuk menambah tinggi badan.
Berenang sudah banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi
badan. Berenang dapat membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan
berenang setiap hari minimal 30 menit.
Yoga
Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga
secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset.
Atur pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang
berkalsium tinggi. Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan
sedikit yoga di atas tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur
pengaturan pernapasan yang benar. Tidur dengan pola yang benar.
Bersepeda
Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat dilakukan
dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok kaki
akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan
cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.
Melompat
Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki akan
terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh
karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum
tidur dan bersepada pada pagi atau sore hari.
Tidur dengan pola yang benar
Sering kali seseorang tidur dengan posisi yang salah yang dapat
menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti tubuh yang bungkuk
dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang, kepala
menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang
terlalu tinggi.
Tidur secara teratur dan hindari begadang
Jika Anda sudah berolahraga dengan susah payah dan Anda begadang pada
malam harinya, maka jerih payah Anda berolahraga menjadi sia-sia. Hal
ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia terjadi pada saat keadaan
tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal, terjadi lonjakan
hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu sebelum
waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib
dilakukan untuk menambah tinggi badan.
Mencukupi kebutuhan kalsium
Kalsium adalah mineral yang penting bagi pertumbuhan tulang, antara lain
untuk metabolisme tubuh, penghubung antar saraf, mencegah osteoporosis,
kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan sebagainya. Sumber kalsium
terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu, keju, yogurt, dan
masih banyak lagi.
Menjaga postur tubuh
Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya untuk tetap menjaga
postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika sedang duduk,
menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga jaga
postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk
tulang belakang.
Cukupi nutrisi dalam tubuh
Mencukupi protein, vitamin
dapat membantu untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan
yang dapat mempercepat pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu,
keju, daging yang merupakan sumber dari zinc, magnesium, dan chromium
kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang.